Женское здоровье
Причина, по которой женщины старше 45 лет прибавляют в весе: что можно сделать
![Причина, по которой женщины старше 45 лет прибавляют в весе: что можно сделать Причина, по которой женщины старше 45 лет прибавляют в весе: что можно сделать](up/article/big/file_61320_5168368.jpg)
После 40-45 лет многие женщины жалуются на то, что набирают в весе, не меняя рацион питания и не снижая привычной физической нагрузки. Сбросить набранные килограммы очень тяжело, а некоторые утверждают, что невозможно.
Доктор Верити Биггс, врач общей практики и частный врач по вопросам женского здоровья, дает несколько советов тем, кто оказался в такой ситуации и хочет похудеть.
Почему женщины прибавляют в весе с возрастом?
Увеличение веса с возрастом является обычным явлением, как у мужчин, так и у женщин, и это часть нормального процесса старения.
— Это связано с несколькими факторами, такими как снижение активности, а также изменение обмена веществ и распределения жира. Женщины обычно накапливают жир вокруг талии, что приводит к изменению силуэта. Некоторые теряют активность из-за возрастных заболеваний, например, проблем с суставами. Мы живем дольше и работаем дольше, поэтому нам нужно поддерживать свое здоровье, — отмечает Биггс Express.
Симптомы менопаузы могут быть долгосрочными, причем как до, так и после прекращения месячных.
— Симптомы менопаузы могут быть очень разными: приливы, ночная потливость и плохой сон; физические симптомы, такие как сухость влагалища, раздражительность мочевого пузыря, зуд, боли в суставах; а также изменение настроения, туман в голове, проблемы с памятью, проблемы с концентрацией и низкое либидо. Некоторые из них могут быть очень незначительными, другие — серьезными, — рассказывает врач.
Как лечат эти симптомы?
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) считается лучшей при вазомоторных симптомах, таких как приливы и ночная потливость, но помогает и при большинстве других симптомов.
— Другими методами лечения могут быть местные вагинальные процедуры, можно использовать антидепрессанты, а также другие средства и методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия. Мы также должны думать об улучшении и оптимизации образа жизни, быть активными, пить меньше алкоголя, не курить, — рассказывает врач.
Как менопауза влияет на вес женщины? Есть ли средняя прибавка в весе во время менопаузы?
— Часто в увеличении веса обвиняют менопаузу, но на самом деле это сам процесс старения и изменение распределения жира, — подчеркивает специалист.
Как женщина может похудеть в период менопаузы — нужно ли соблюдать диеты или выполнять упражнения?
— Нет никаких диет или планов, которым нужно следовать, чтобы похудеть во время менопаузы. Мы должны внести долгосрочные изменения в наш образ жизни, например, больше двигаться, питаться здоровой пищей. Что важно, так это защита здоровья костей с помощью физических упражнений и, в частности, упражнений с тяжестями, поскольку потеря костной массы происходит после менопаузы, когда уровень эстрогена падает, — отмечает медик.
Менопауза и падение уровня эстрогена влияют на все, поскольку у нас повсюду в организме есть рецепторы эстрогена. Меняются волосы, ногти, кожа, появляются боли в суставах, изменения настроения, проблемы с памятью.
Единственный выход, чтобы сохранить здоровье как можно дольше — пересмотреть свой образ жизни и внести в него коррективы. Это питание, физнагрузка, здоровый сон, минимизация стрессов.
![](images/calendar.png)
Читайте также
![Скудные месячные Скудные месячные](up/article/small/file_63218_6476594.jpg)
Скудные месячные – это нарушение менструального цикла, для которого характерно выделение малого количества крови. Обсудим с гинекологом, с чем это может быть связано и что делать женщинам...
![](images/calendar.png)
![Показания для установки внутриматочной системы Мирена Показания для установки внутриматочной системы Мирена](up/article/small/file_61881_8602205.png)
Что представляет собой внутриматочная гормональная система (ВМС) Мирена. Часто ее называют просто спиралью...
![](images/calendar.png)
![Повышенное оволосение у женщин — на какие проблемы указывает и что можно сделать Повышенное оволосение у женщин — на какие проблемы указывает и что можно сделать](up/article/small/file_61835_5561682.jpg)
Как рассказала , женщины изо всех сил стараются избавиться от растительности. При этом многие не понимают, что гирсутизм свидетельствует о серьезных проблемах со здоровьем...
![](images/calendar.png)
![Как максимально защититься от рака груди: советы онколога Как максимально защититься от рака груди: советы онколога](up/article/small/file_61664_8325836.jpg)
Рак груди — злокачественное образование молочной железы, наиболее частая форма рака у женщин. На ранних стадиях успешно лечится...
![](images/calendar.png)
![Простой напиток для облегчения симптомов менопаузы Простой напиток для облегчения симптомов менопаузы](up/article/small/file_61321_5084399.jpg)
Тележурналист и врач-диетолог Майкл Мосли назвал напиток для облегчения симптомов менопаузы.
Менопауза – период устойчивого прекращения менструаций (их годичное отсутствие). Некоторые ее...
![](images/calendar.png)
![Запах из влагалища: самые распространенные причины. Как избавиться от него Запах из влагалища: самые распространенные причины. Как избавиться от него](up/article/small/file_60250_3367764.png)
Запах из влагалища есть у каждой женщины. Он может несколько меняться в течение менструального цикла – становиться более или менее выраженным. Его наличие считается нормой и само по себе не является проблемой...
![](images/calendar.png)
![Почему некормящие женщины мучаются от мастита: пирсинг, кариес, бюстгальтер и другие причины Почему некормящие женщины мучаются от мастита: пирсинг, кариес, бюстгальтер и другие причины](up/article/small/file_60242_7795842.jpg)
Мастит доставляет множество неприятностей женщинам, и как правило он ассоциируется с кормящими матерями. Однако иногда мастит возникает у женщин, которые не то что не кормили грудью, а даже не рожали...
![](images/calendar.png)
![Витамины и микроэлементы для женщин: 7 важных компонентов Витамины и микроэлементы для женщин: 7 важных компонентов](up/article/small/file_57725_8201308.jpg)
Женский организм нуждается в определенных компонентах, чтобы обеспечивать годный функционал всех органов и систем. Витамины, микроэлементы, минералы и питательные вещества должны присутствовать в рационе...
![](images/calendar.png)
![Беременность, стресс и другие причины задержки месячных Беременность, стресс и другие причины задержки месячных](up/article/small/file_56993_8550505.jpg)
Регулярность менструального цикла невероятно важна. Это свидетельствует о правильной работе репродуктивной системы женщины. Но некоторые факторы способны сказываться на состоянии, поэтому одним из последствий...
![](images/calendar.png)
![Остеопороз у женщин: кому грозит болезнь Остеопороз у женщин: кому грозит болезнь](up/article/small/file_56670_618600.jpg)
Остеопороз – преимущественно «женская» болезнь, ею страдает каждая вторая женщина старше 50 лет. При определенных условиях патология может развиваться и у дам более молодого возраста...
![](images/calendar.png)
![Как распознать повышение уровня эстрогена: 8 ярких признаков Как распознать повышение уровня эстрогена: 8 ярких признаков](up/article/small/file_56530_2795736.jpg)
Бесплодие, проявления ПМС, увеличение веса или снижение либидо — типичные проблемы при повышенном уровне эстрогена. Это значит, что необходимо посетить гинеколога и проверить организм на уровень гормонов...
![](images/calendar.png)
![Когда необходимо посетить гинеколога? (Часто задаваемые вопросы) Когда необходимо посетить гинеколога? (Часто задаваемые вопросы)](up/article/small/file_56329_9029846.jpg)
Рекомендуется в год один-два раза посетить гинеколога с целью общего обследования, а также нужно проконсультироваться у гинеколога в случае, если имеются беспокоящие симптомы...
![](images/calendar.png)
![](images/white_bl.gif)
![](images/white_br.gif)
![](images/white_tr.gif)
![](images/white_tl.gif)
Warning: mysqli::query(): (HY000/1): Can't create/write to file '/var/tmp/MYI2yyf6' (Errcode: 28 - No space left on device) in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1381
Fatal error: Uncaught Error: Call to a member function fetch_assoc() on bool in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php:1384 Stack trace: #0 /sites/med-practic.com/classes/article_class.php(102): TableManager->querySelectClassic('SELECT a.id, a....', Array) #1 /sites/med-practic.com/includes/include_footer_amen_kard_hod.php(5): Article->SelectAmenakardacvatsArticles(2) #2 /sites/med-practic.com/includes/include_bottom.php(9): require_once('/sites/med-prac...') #3 /sites/med-practic.com/bottom.php(7): require_once('/sites/med-prac...') #4 /sites/med-practic.com/article_more.php(151): require_once('/sites/med-prac...') #5 {main} thrown in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1384